[CNN] 선거는 끝났다. 다음 몇 주를 어떻게 나아갈 것인가.

CNN의 AJ Willingham이 쓴 

The election's over. Here's how to navigate the next few weeks with grace 를 전문 번역.

의역 많습니다. 원문에 괄호가 없으므로, 모든 괄호는 번역을 위해 덧붙인 말들입니다. 

오역이 있을 수 있으므로, 댓글로 달아주시면 수정하겠습니다. 

심지어 제목은 How to navigate the next few weeks with grace 인데, 도저히 "with grace"에 알맞은 표현을 못 찾겠음. 

품위있게? 우아하게? 선선히? 

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다 끝났다. 선거는 끝났고, 다가오는 1월에 도널드 트럼프가 미국의 45대 대통령이 될 것이다. 대략 절반의 미국(인들)은 이 사실을 환영할 것이며, 나머지 절반은 이를 슬퍼할 것이다.  

하지만, 이 양측은 서로의 곁에서 살아가고 사랑할 것이며 같이 일해야만 할 것이다. 

그렇다. 정중함(을 지키는 것)은 가능하다. 여기에 앞으로 몇 주 동안을 최소한 약간의 품위와 온전한 정신을 가지고 보낼 방법을 소개한다. 

1. 좋은 승자가 되는 방법

동정심을 베풀어라: 이 간단한 것을 기억하자: 다 끝났다는 것. 이제 더이상 논쟁할 것은 없다고 "Goodbye Hurt and Pain"의 저자이자 심리치료사 Deb Sandella 박사는 말한다. 만일 당신이 패배한 측과 마주할 경우, 정말 중요한 것은 그들의 감정을 말하도록 함으로써, 그들(패배한 측)을 충분히 사랑하고 신경써야 한다는 것이다.

절차를 서두르지 말 것: 분명히 긴장이 고조될 것이다. 당신은 지금 역사적인 선거에 대해 얘기하고 있다. Sandella에 따르면, 당신이 (주변과의) 관계를 유지하려면, 인정있게 얘기할 준비를 해야 하거나, 아니면 (얘기를) 아예 하지 말아야 한다. 다시 말하면, 지금은 당신이 트럼프가 우리 시대에 경제적으로 강력한 존재라는 것을 언급할 때가 아니라는 것이다.  "약간의 비통함이 진행중이다" 그녀가 말한다. "그리고 이 수준으로 패배를 겪어 온 사람들에게는 그 사실(트럼프가~)을 지금 듣고 싶지 않아 한다."

아이처럼 단순하게 생각하라: Emily Post Institute는 일반적인 승자/패자에 대한 예의에 대한 모델을, 스포츠맨십에 대한 아이들의 이해 수준에 기반을 두고 다루고 있다. 그리고 이는 마법처럼 효과가 있다고 그 기관의 이름을 붙인 사람의 증손자이자 에티켓 전문가인 Daniel Post Senning은  "승자로써 당신이 해야 할 일은 패자를 우스운 듯이 바라보는 것도, 상대를 짓누르는 것이 아니다"고 얘기한다.

2. 좋은 패자가 되는 방법

게임에 대한 존중을 보여라: 누가 패배를 인정할 지에 대해 가진 모든 불편한 대화에 대해 기억하고 있는가? Senning은 위에서 언급한 스포츠맨십에 대한 견해가 여기서도 적용된다고 말했다. "게임에 대해 의문을 제기하지 않는 것으로 존중을 보일 것"이라고 그가 말한다. "패배를 인정하고, 당신의 에너지를 가장 좋은 곳에 쓰이도록 하라"

얘기를 꺼낼 방법을 찾아라: 심리치료사 Sandella는 덧붙였다. 패배를 극복하려면, 분노를 표출할 건전한 장소를 찾아야 한다. "당신이 논쟁을 하던 사람들이나 우스운듯 바라보는 사람들과 함께는 아니다."고 그녀는 말한다. "그 사람들은 당신이 안심하고 감정을 드러낼 수 있는 사람들이 아니다."

Sandella는 부정적인 생각들이 내재되거나 불충분하게 존재하는 경우, 그 생각들은 정말로 마음 속에 자리잡고 더 부풀려질 것이라고 얘기한다. "같이 분노를 표할 수 있는, 같은 생각을 가진 사람들을 찾아라. 그러면 같이 극복할 수 있을 것이다."

소셜 미디어에 대해 경계할 것: 대화는 중요하지만, "소셜 미디어는 적합한 장소가 아니다." Sandella는 말한다. 왜냐? (소셜 미디어에는) 너무 많은 함정이 있고, 감정을 급격히 상승시키거나 유해한 토론에 빠질 기회가 너무 많기 때문이다.

3. 집단이나 가족 사이에서 싸움을 피하는 방법

우회할 것(Re-direct): 추수감사절에 사람들끼리 마주앉은 식탁이 선거 얘기로 과열된다면, 날씨, 운전, 음식, 대중문화, 풋볼 등 "1티어" 주제들을 끌어올리는 것을 추천한다. 이런 주제들은 서로 공유할 수 있는 경험들이고, 증대된 감정에 대한 리스크가 거의 없다.

축소할 것(De-escalate): 기억하라, 단지 누군가 말싸움을 건다고 당신이 거기에 반응해야만 하는 것을 의미하지는 않는다.(doesn't mean you have to take the bait.) "(들은 말에 대해) 같은 식으로 답변하는 것은 적절하지 않다." Senning은 얘기한다. 기억해라: 당신이 조절할 수 있는 유일한 것은 당신의 반응이다. "순탄한 길을 가라." 길게 봤을 때, 그것이 최고의 선택이라고 느낄 것이다. 

4. 직장에서 정치에 대해 다루는 방법

대화를 시작하려면: 정치는 Senning이 "티어 2" 대화라고 생각한다. 종교나 성에 관한 얘기처럼, 정치 얘기는 서로 다른, 때로는 전투적인 의견을 야기시키는 민감한 주제이다. "이러한 것(정치)에 대해 얘기를 하려면, 당신이 가진 의견과는 다른 의견을 기꺼이 들을 수 있어야 한다." 그가 말한다.

대화를 끝내려면: "또, 이러한 대화를 해야만 할 의무는 없다." Senning이 말한다. "결론을 기꺼이 양보하거나, 의견이 다를 수 있음을 인정한다면, 그것에 대해 논쟁하기는 힘들 것이다."

5. 소셜 미디어 과열에 대해 대처하는 방법

(소셜 미디어를) 잠시 끊어라: 당신이 선거 결과에 기쁘더라도, 지난 2년간의 선거 운동은 아직도 영향을 미칠 것이다. 당신이 잠시 소셜 미디어를 끊고, 관련된 생각을 그만두는 것은 정말 괜찮다 - 그리고 사실, 이를 권장한다. 우리가 스트레스가 많은, 매우 높은 압박을 받는 이벤트를 목격하는 경우, 우리의 뇌는 이를 동일시하며, 우리가 보는 것이 무엇이든 그 톤을 따라하기도 한다고 Sandella는 말한다. 당신이 단지 소파에 앉아 선거 결과를 지켜본 것만으로도 신체적으로 피곤하고 방전된 것처럼 느끼는 이유가 바로 이것이다. "미디어가 나쁜 것은 아니다." Sandella는 말한다. "하지만 당신이 쉽게 감정이입을 한다면, (선거가 아닌) 당신의 감정에 대해 집중하고 싶어할 것이다. 당신은 당신 자신의 뇌와 신체에 대해 귀를 기울일 필요가 있으며, 이는 당신이 일어날 때, 산책할 때, 혹은 완전히 빠져나올 때를 알려줄 것이다.

자연과 친해질 것: 단지 산책하거나, 스크린 밖의 세계와 마주하는 것만으로도 이미 얻을 수 있는 점이 많다는 것은 이미 증명되었다. "이런 것은 매우 근거가 있다." 그녀는 말한다.

6. 어떻게 자기 자신을 돌봐야 할 것인가

목표를 가지고 숨쉬어라: 선거 이후의 무력함은 당신을 순환적인 생각 - 머릿속에 계속 돌아다니며, 그릇된 모멘텀을 덧붙이며 당신은 떨쳐버릴 수 없는 것 - 에 빠지게 할 수 있다. Sandella의 제안은 자신의 내면을 보는 것이다. "우리는 우리 안에 있는 자원을 볼 필요가 있다," 그녀는 말한다. "만일 우리가 우리 몸에 초점을 맞추고 호흡을 조절하면, 당신은 몸에 집중하게 되고 생각에서 멀어질 수 있다." 그렇게 침착해진 후에는, 생각을 재검토해라. 글로 써도 된다. 그렇게 마지막으로 표현해보고, 당신을 괴롭히던 그 걱정들을 잊어라. 

7. 당신의 정치적으로 무례함을 빠져나갈 방법

당신의 실수를 인정하라: 당신이 할 것은 그저 솔직히 말하는 것이다. "자기 자신을 자각하는 것을 보여주는 것은 신뢰를 다시 얻기 시작하는 좋은 방법이다."고 Senning은 말한다. "우리가 실수를 대하는 것은 우리가 성공을 대하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 말해준다. 이러한(실수를 대하는) 순간들은 다시 관계를 개선시키기 시작하는 기회이다."

8. 관점을 유지하는 방법

스스로를 보라: 당신은 아마 에티켓에 초점을 맞추고, 자신을 돌보는 것은 스스로 침뱉는 것이라고 생각할지도 모른다. 위태로운 실제 이슈들이 있고, 조용히 있는 것은 당신이 걱정할 목록의 뒤에 있을지도 모른다. 그게 사실일 수도 있다. 하지만 우리는 선거날 밤에 매우 슬퍼했던 CNN의 정치 논평가 Van Jones의 말을 인용함으로 결론을 남겨두겠다.

"품위는 어디서 오는가? 이해와 공감은 어디서오는가? 보통의 사람들에게서 와야만 할 것이다. 내일 일터에서는, 우리가 우리의 의견에 동의하지 않는 사람들을 볼 때, 그것은 상호 작용이 아닐 것이다(this can't be the interaction.) 다른 사람에게 손을 뻗는 것은 보통의 사람들이 되어야만 할 것이다. 우리가 서로를 인간적으로 대하지 못하기 시작할 때, 서로의 관계는 더 악화될 것이다."

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시작부터 끝까지 번역하기 넘나 어려운 것.